Bagaimana Diet Dan Fitness Bisa Dikerjakan Bersama-sama?

Olahraga Di Rumah Atau Di Gym

Membuat keputusan di mana Anda akan pergi ke olahraga adalah langkah yang sangat penting dalam mencapai tujuan kebugaran Anda. Banyak faktor yang akan masuk ke dalam keputusan ini, dan masing-masing harus dievaluasi dengan baik sebelum Anda memulai berolahraga. Setelah Anda telah membuat keputusan di mana Anda akan pergi untuk berolahraga, Anda dapat melanjutkan ke memutuskan bagaimana Anda berencana untuk bekerja keluar.

Seperti yang mungkin Anda ketahui, olahraga di rumah memiliki banyak keuntungan. Departemen keuangan adalah salah satu keuntungan terbaik. Dengan harga gas yang sedang apa mereka hari ini, sangat jelas bahwa Anda akan menghemat uang untuk bahan bakar serta keausan pada kendaraan Anda dengan memilih untuk olahraga di rumah.

Keanggotaan ke gym seringkali dapat cukup mahal dan mungkin mencakup hal-hal lain yang Anda tidak perlu seperti penitipan anak atau kolam renang. Anda juga tidak perlu khawatir tentang tren terbaru dari perlengkapan olahraga karena Anda kemungkinan besar akan olahraga sendiri di rumah.

Perlu diingat bahwa bekerja di rumah tidak memerlukan sedikit kewajiban keuangan. Meskipun Anda mungkin berencana untuk menjalankan, sangatlah penting bahwa Anda memiliki kualitas tinggi sepatu lari. Pernyataan ini berlaku untuk semua jenis peralatan yang Anda dapat membeli untuk menggunakan di rumah. Jika Anda pergi dan membeli peralatan murah, Anda mungkin akan berakhir terluka atau frustrasi karena Anda tidak membuat kemajuan.

Seiring dengan keuntungan finansial, olahraga di rumah juga dapat membantu orang-orang yang tidak suka bekerja di depan umum. Jika Anda khawatir tentang bagaimana Anda melihat di pakaian olahraga, sangat melegakan untuk mengetahui bahwa satu-satunya orang yang harus dengan Anda ketika Anda olahraga di rumah Anda. Juga, ketika Anda berolahraga di rumah, Anda tidak perlu khawatir tentang waktu sama sekali.

Sertakan Keluarga Anda dalam Fitness

Mendapatkan dan tetap bugar sangat penting untuk Anda - tetapi latihan Anda mungkin lebih penting bagi keluarga Anda. Alasan: keluarga Anda tak terelakkan tertarik untuk mengikuti teladan kebugaran Anda - untuk baik atau buruk. Bagaimana Anda mengelola kebugaran pribadi Anda dan nutrisi memiliki efek riak yang menyebar di seluruh keluarga Anda.

"Efek suara Anda pribadi" mungkin salah satu kekuatan paling kuat membentuk masa depan keluarga Anda mental dan fisik. Pertimbangkan hal berikut:

Kita adalah produk dari lingkungan kita. Kami tertarik terhadap apa yang kita berulang kali terkena. Ini masalah sederhana pengulangan. Semakin kita melihat, mendengar, penggunaan, atau makan sesuatu yang lebih menjadi tertanam dalam jiwa kita. Bahkan, para ilmuwan meyakini bahwa pengulangan lingkungan sosial bisa mempengaruhi ekspresi gen dan benar-benar dapat mengubah biokimia Anda.

Kekuatan sugesti yang kuat. Kekuatan sugesti yang diulang praktis tak terbendung. Jadi jika Anda membuat kebugaran miskin dan pilihan gizi pada usia berapa pun, kemungkinan keluarga Anda akan membuat pilihan yang sama singkat.

"Ketika Junior melihat Dad parkir di depan tabung dan menggali ke dalam kantong keripik, sulit untuk melawan gaya hidup yang sama Dan Mom chunky, plus Dad chunky, sering sama anak-anak tebal"..

Bukti-bukti kuat. Misalnya Anda, perilaku Anda, kebiasaan Anda sedang diserap oleh keluarga Anda dengan kecepatan warp. Rahasianya adalah membuatnya menjadi berkat dan bukan kutukan.

Tidak pernah terlalu awal atau terlambat untuk memulai. Di pusat penelitian,

staf saya dan saya melihat dampak yang konsisten mengekspos orang untuk memiliki gaya hidup sehat pada individu. Sebagai orang dewasa, mereka menerima latihan sebagai bagian, menyenangkan alami dari kehidupan mereka.

Anda memiliki kekuatan untuk mempengaruhi kesehatan dan kebugaran setiap orang dalam keluarga Anda (anak-anak Anda, pasangan Anda, saudara Anda, orangtua Anda --- dan bahkan teman-teman Anda). Kebiasaan kebugaran Anda membantu mereka membangun akan tetap melayani mereka dalam setiap bidang kehidupan mereka. Saya tidak bisa memikirkan hadiah yang lebih baik untuk memberikan orang hadiah daripada kesehatan.

Tapi ini rahasia ...

Anda benar-benar harus memimpin dengan contoh. Jangan pernah "kirim" orang apa yang harus mereka lakukan, hanya tetap hidup sehat dalam tubuh ramping ketat, dan orang-orang secara naluriah akan tertarik kepada Anda dan belajar dari contoh-contoh Anda.

Proses untuk beberapa "keras kepala" orang mungkin agak lambat, tetapi mereka akan datang setelah mereka melihat betapa jauh lebih menyenangkan Anda mengalami dalam tubuh baru Anda daripada yang pernah mereka bisa berharap untuk memiliki kecuali mereka mengambil kecepatan dan belajar dari teladan Anda.

Jadi bagaimana Anda melakukannya? Ini adalah proses sehari-hari dan serangkaian

mengulangi langkah-langkah kecil yang menambahkan hingga kebiasaan kesehatan awesome. Setiap kali Anda memilih sayuran di atas chip, berjalan di atas jalan, dan permainan aktif TV, Anda baru saja membuat sumbangan lain untuk diri sendiri dan untuk kesehatan seumur hidup keluarga Anda dan dana kebugaran.

Ini efek riak pribadi Anda dalam tindakan ...

Zona Diet adalah salah satu dari lima diet paling dibahas saat ini sedang didukung. Dikembangkan oleh Barry Sears, seorang peneliti di MIT bekas, itu didasarkan pada mempertahankan tingkat insulin oleh mencolok keseimbangan antara karbohidrat dan protein pada setiap makan.

Sears menunjukkan bahwa penyebab utama obesitas adalah ketidakseimbangan insulin dalam tubuh. Dia berpendapat bahwa diet yang saat ini direkomendasikan oleh lembaga medis yang paling tinggi di karbohidrat dan rendah lemak - kombinasi yang berpendapat berkontribusi pada produksi insulin terlalu banyak, dan hasil dalam obesitas.

Zona Diet didasarkan pada konsep fisiologis mencapai keadaan di mana insulin dan eicosanoids, dua hormon, diselenggarakan di zona yang seimbang dengan hati-hati. Dengan mengontrol keseimbangan insulin dan eicosanoids, Anda meningkatkan hilangnya lemak, dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung dan diabetes, mengurangi radang dan meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan stamina fisik dan mental.

Zona Diet


Program diet The Zone ini dirancang untuk menyeimbangkan asupan protein dan karbohidrat pada 1 protein bagian untuk 4 bagian karbohidrat. Ini menyarankan asupan moderat karbohidrat, protein dan lemak untuk mengontrol insulin. Itu mengatur jumlah maksimum protein rendah lemak pada satu makan di 3-4 ons, yang hampir persis rekomendasi dari USDA dan FDA. Sebagian besar karbohidrat pada diet Zona berasal dari sayuran dan buah-buahan, dengan jumlah terbatas roti, nasi, kentang dan biji-bijian. Kebanyakan asupan lemak harus berasal dari lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, minyak safflower dan hati lain 'minyak sehat'.

Sementara ini suara banyak seperti diet Atkins (membatasi karbohidrat), perbedaan yang sangat jelas. Merekomendasikan Atkins diet tinggi protein tanpa memperhatikan lemak, dengan maksud memprovokasi ketosis, kondisi berpotensi tidak sehat. merekomendasikan diet karbohidrat tinggi meningkatkan tingkat karbohidrat dan mendorong produksi insulin yang mempertahankan Sears, mendapatkan kenaikan berat badan. Sebaliknya, Zona Diet merekomendasikan mencapai keseimbangan optimal dari nutrisi dengan jumlah moderat protein, karbohidrat dan bermain semua bagian lemak.

Komponen lainnya dari makanan Zona patut dicatat adalah suplementasi diet dengan minyak ikan. Minyak ikan, minyak ikan terutama mutu farmasi, menyediakan omega 3 lemak yang merupakan komponen penting dalam sel-sel sehat. Studi setelah penelitian dalam lima tahun terakhir telah menegaskan pentingnya ikan dan omega 3 lemak dalam makanan.

Makanan sampel pada Rencana Zona makan mungkin mencakup:

1 3 oz porsi salmon panggang
Bayam salad dengan apel dan kenari kenari berpakaian dengan minyak dan jus lemon
1 / 2 cangkir beras coklat
1 gelas jus buah atau sayur

Rencana makan yang direkomendasikan oleh Zona Diet menggabungkan bagian-bagian kecil dari protein rendah lemak, lemak, dan sayuran kaya serat dan buah-buahan. Hal ini juga menunjukkan beberapa protein dengan makan setiap kali makan atau snack, dan setidaknya 3 kali makan dan 2 snack sehari-hari.

Siapa yang harus menggunakan Zona Diet?

Seperti biasa, jika Anda di bawah perawatan seorang dokter untuk setiap kondisi medis kronis, Anda harus berkonsultasi dengan mereka sebelum memulai rencana diet yang substansial perubahan kebiasaan makan Anda. Ada perbedaan yang signifikan antara Diet Zone dan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes dan pasien jantung, misalnya. Secara keseluruhan, bagian direkomendasikan makanan dan keseimbangan antara mereka adalah konsisten dengan diet yang sehat, dan dipertahankan untuk seumur hidup.

Salah satu program diet populer saat ini adalah Slim Fast Diet Plan. Ini adalah program yang mengikuti serangkaian langkah yang sangat sederhana yang dimulai dari personalisasi asupan makanan Anda. Tujuan dari ini adalah untuk mengurangi asupan kalori dengan mengendalikan bagian dimakan ketika mencoba untuk memberikan gizi yang baik juga. Sebuah rencana yang khas adalah terutama terdiri dari Makanan Cepat Slim bersama dengan makan biasa tapi masuk akal dan beberapa makanan ringan yang sehat. Slim Fast makan biasanya bar bergizi atau getar.

Slim Fast Diet Plan terdiri dari empat bagian: Ganti, Kombinasikan, Dine dan Snack. Ganti berarti makan sarapan yang berbeda dari yang biasa Anda. Sarapan makanan yang disarankan adalah Slim Fast Optima Chocolate Royale Shake Kaya, Slim Fast Optima Chocolate Chip Granola Meal kenyal bar, Slim Fast Optima Prancis Vanili Shake atau Slim Fast Optima Strawberry Cheesecake Meal Bar. Masing-masing berisi gizi seimbang makan teratur dan 2-5 gram serat makanan.

Ini menggabungkan bagian dari Slim Fast Diet Plan melibatkan pencampuran Slim Fast diet makanan kepada mereka makanan yang Anda nikmati. Perhatikan bahwa hanya 200 kalori makanan favorit Anda dapat ditambahkan ke produk Slim Fast. Contoh makanan ini adalah Slim Fast Optima Shake ditambah setengah dari sandwich kalkun.

Bagian ketiga dari Slim Fast Diet Plan, di sisi lain, didasarkan pada makan makanan yang masuk akal. Rencana tersebut mencakup Panduan Ukuran Porsi yang akan membantu Anda memutuskan makanan untuk dimakan. Idealnya, makanan harus masuk akal ½ sepiring sayuran, ¼ ramping sumber protein, dan tepung gandum utuh ¼. pencuci mulut bisa menjadi satu porsi buah atau salad. Semua dalam semua, makanan ini harus berisi minimal 500 jumlah kalori.

Bagian makanan ringan terdiri dari porsi makanan sehat kalori yang dikontrol. Slim Fast Diet Plan menunjukkan buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang setengah, setengah cangkir anggur atau cangkir kecil salad buah. Salah satu makanan sehat untuk dimakan dengan makanan kecil seperti bar Slim Fast Optima, 1 kantong popcorn mini cahaya, Slim Fast Optima bar Muffin atau ons pretzel.

Seperti mungkin Anda perhatikan, pada dasarnya Slim Fast bekerja dengan mengontrol asupan makanan Anda. Ini membatasi makanan Anda untuk apa yang mereka sebut makanan masuk akal. Meskipun hal ini mungkin bekerja untuk beberapa orang, ini mungkin tidak cukup bagi mereka yang membutuhkan jumlah kalori yang lebih tinggi. Hal ini, pada gilirannya, dapat membuat Anda tidak stabil dan menderita sepanjang waktu Anda akan menjalani rencana ini.

Jadi mengapa tidak mencoba program diet yang menjamin berat badan dari 11 kg. dalam 9 hari, namun tidak akan mengorbankan asupan makanan Anda? Fat Loss untuk idiots jumlah janji-janji seperti itu berat badan bahkan jika itu akan membiarkan Anda makan secara teratur. Ini hanya akan mengubah bagian dari kebiasaan makan Anda yang diharapkan dapat memicu kemampuan pembakaran lemak tubuh Anda.

Tidak heran sebagian besar orang di negara ini lebih dari berat badan. Semua orang melihat ini kehilangan diet berat badan dengan cepat, dan ada yang bilang makan ini sementara yang lain mengatakan tidak makan ini, tak heran kita semua bingung. Setelah membaca iklan untuk diet paling populer rencana satu yang tersisa tidak tahu apakah baik atau karbohidrat harus dihindari sama sekali.

Haruskah kita menghindari semua lemak atau gemuk saja trans, dan dengan cara Saya pikir semua sayuran yang baik bagi Anda, tetapi tidak menurut ini fad diets. Apa yang saya temukan benar adalah semua diet yang tampaknya berfokus pada satu kelompok makanan, tidak realistis kehilangan berat badan jangka panjang program. Anda harus melihat piramida makanan untuk memutuskan makanan apa yang harus Anda makan untuk diet sehat.

Seperti yang dapat Anda lihat dari piramida makanan, buah-buahan dan sayuran adalah tempat di Jl. Ketika Anda mencari sesuatu untuk gigi manis, lihat ambil beberapa buah. Sementara buah-buahan mengandung gula, semua alam dan vitamin tambahan yang Anda dapatkan dari buah dibandingkan dengan mengatakan permen, membuat mereka pilihan yang jauh lebih sehat. Beberapa diet cepat mengatakan buah harus banyak kalori, tetapi tubuh membutuhkan kalori untuk bertahan hidup, dan kalori dari buah jika kalori buruk menggantikan adalah hal yang baik. serat yang ditemukan dalam buah-buahan juga membantu proses pencernaan makanan sistem, dan membuat Anda merasa lebih lengkap lagi. Jika Anda benar-benar ingin makan sehat tanpa beberapa kalori ditambahkan ditemukan dalam buah, maka sayuran adalah cara untuk pergi. Keduanya memiliki serat menambahkan bahwa akan membantu Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan.

Kelompok makanan berikutnya, daging dimanfaatkan oleh kedua karbohidrat rendah dan bebas lemak diet kehilangan berat badan dengan cepat. Satu kata makan lebih dan satu kata makan lebih sedikit. Faktanya adalah daging yang Anda butuhkan untuk membangun dan mempertahankan otot. Ini adalah protein yang ditemukan di tubuh daging yang Anda kebutuhan, dan lebih banyak lemak itu bisa dilakukan dengan lebih sedikit. Daging terbaik untuk makan sejauh yang sehat bagi Anda, akan makan ikan, karena kandungan alami yang rendah lemak. Jika Anda seperti saya dan tidak banyak menjadi ikan, kemudian potongan daging yang ramping pilihan terbaik Anda.

Sekarang mari kita lihat pada kelompok makanan yang telah diambil pemukulan terima kasih untuk beberapa dikenal menurunkan berat badan dengan cepat rencana diet, dan karbohidrat itu. Seperti kelompok makanan lainnya tubuh perlu karbohidrat dan inilah alasannya. Memang benar bahwa pasta dan roti akan berubah menjadi lemak, ketika Anda makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh, tetapi yang benar dengan kelompok makanan. Yang benar adalah Biji-bijian membantu tubuh menjaga tingkat energi yang lebih tinggi jika bagian yang benar dimakan. Jika Anda mengambil karbohidrat dari diet Anda seperti yang disarankan oleh beberapa rencana diet, Anda akan menemukan tidak sehat jangka panjang dan ketika kau pergi diet akan Anda untuk mendapatkan berat badan lebih cepat.

Kelompok makanan berikutnya juga telah dianggap setan oleh beberapa program kehilangan berat badan, tapi sebenarnya adalah Anda membutuhkan produk susu untuk kesehatan tulang. Anda tidak perlu menambahkan lemak yang sebagian dari produk ini sehingga adalah di mana Anda perlu dididik. Hanya karena label mengatakan rendah lemak, tidak berarti itu adalah pilihan terbaik. rendah lemak hanya berarti ada kurang lemak daripada biasanya, jadi jangan tertipu. Anda bisa mendapatkan semua kalsium yang Anda butuhkan untuk tulang sehat, tanpa kalori atau lemak, dengan memilih produk susu skim susu. Saya dapat mendengar Anda sekarang mengatakan saya mungkin juga air minum! Saya berjanji kepada Anda bahwa setelah Anda minum susu skim selama satu tahun Anda tidak akan pernah kembali ke susu murni karena Anda tidak akan menyukai rasanya.

Satu hal yang perlu diingat ketika berdiet, adalah Anda harus makan. Anda tidak boleh melewatkan makan, dan pada kenyataannya Anda harus makan lebih sering. Agar tubuh menjadi sehat itu memerlukan nutrisi yang diberikan oleh makanan yang kita sebutkan di atas, jadi jangan pernah menghilangkan tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Aku telah menyediakan anda dengan daftar makanan yang baik, dan jika Anda mengambil keuntungan dari informasi ini, Anda seharusnya tidak memiliki masalah berat badan tanpa menoleh ke salah satu diet yang cepat menurunkan berat badan yang tidak bekerja jangka panjang.

Diet Sehat dan Cepat Dengan Puasa

Ada apa di menu di rantai makanan cepat saji besar belakangan ini? Anehnya, jawabannya adalah ... "Makanan kesehatan!" Bahkan yang lebih ganjil, banyak pemasaran makanan mereka untuk menurunkan berat badan. Sehat rugi berat makanan di Taco Bell dan McDonalds? Apakah ini sebuah langkah yang mulia untuk bertepuk tangan, apakah itu ambil uang besar perusahaan, atau apakah itu pedang bermata dua?

Hampir semua orang ingat kehilangan berat badan Jared kampanye untuk Subway. Jared Fogle adalah orang yang kehilangan £ 245 sewaktu makan di Subway secara teratur. Dia hanya memilih item kalori lebih rendah pada menu. Melihat kesempatan, pemilik toko setempat bernada Subway perusahaan dengan ide. Sebelum lama, Jared juru bicara perusahaan dalam kampanye iklan nasional mereka yang dikenal sebagai, Diet Subway.

Subway penjualan dua kali lipat menjadi 8,2 miliar. Berapa banyak kenaikan penjualan berasal dari iklan penurunan berat badan tidak diketahui, tapi ada sedikit keraguan bahwa penurunan berat badan menggunakan sebagai platform pemasaran adalah keuntungan bagi pembuat sandwich. Lain rantai makanan cepat mengambil obor berat badan di mana subway tinggalkan.

Yang terakhir adalah Taco Bell drive melalui diet. Dengan website yang didedikasikan dan kampanye iklan, drive melalui diet memamerkan mereka sendiri "Jared": Christine! Iklan, yang diakui konservatif, (mungkin karena undang-undang FTC yang lebih ketat), mengatakan Christine kehilangan £ 54 lebih dari 2 tahun dengan mengurangi kalori-nya ke 1250 sehari, dan bagian dari kesuksesannya berasal dari memilih kalori baru Taco Bell yang lebih rendah "Fresco "item.

Ini termasuk "item 7 diet dengan 150-240 kalori dan di bawah 9 gram lemak." Misalnya, ada taco lembut ayam dengan hanya 170 kalori dan 4 gram lemak.

Dengan bertukar item makanan tradisional dengan beberapa item yang lebih rendah kalori menu, Anda akan menerima lebih sedikit kalori dan sedikit lemak. Jika semua hal lain tetap sama, hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bagi orang-orang yang menolak untuk menyerah makan di restoran cepat saji, ini bisa dibilang hal yang positif.

Ambil adikku misalnya, Dia bukan junkie total junk food, tapi dibiarkan sendiri, ia AKAN membuat langsung menuju ke Taco Bell dan McDonalds dan sebagainya akan teman-teman yang bergaul dengan.

Aku pergi ke McDonalds dengannya beberapa bulan yang lalu (bukan oleh pilihan - aku diseret sana), dan ia akan memesan bacon cheeseburger. Aku melirik menu dan berkata, "Itu 790 kalori!" Aku melirik perutnya kemudian melanjutkan, "Lihat, mereka memiliki ayam wraps. Mengapa Anda tidak memiliki salah satu dari mereka?" Tanpa pertanyaan saya, dia setuju, tampaknya bahagia hanya untuk mendapatkan memperbaiki McDonalds.

Tepat ada di meja mereka lembar informasi nutrisi:

McDonald's madu ayam panggang mustard bungkus: 260 kalori, 9 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 18 gram protein.

Itu menyelamatkannya 530 kalori. Apakah aku bahagia ada sesuatu dengan 260 kalori pada menu dan tidak hanya 700 kalori di papan? Tentu saja. Apakah saya memuji restoran cepat saji untuk menawarkan pilihan kalori lebih rendah? Anda bertaruh. Tapi ada pertanyaan besar:

Mungkin baik untuk memiliki pilihan-pilihan kalori lebih rendah di menu makanan cepat saji (terutama dengan kalori diposting) tetapi ini benar-benar "pilihan sehat?"

Beberapa jurnalis dan blogger tertangkap inkonsistensi dan cerdik membalas, "Ini fast food item menu baru yang TIDAK sehat, mereka hanya healthi '-ER.'"

Saya pikir mereka berdua salah. Makanan ini tidak sehat dan tidak pula sehat. Ini hanya lebih rendah di kalori.

Anda bisa mengatakan barang-barang tersebut makanan rendah kalori cepat adalah pilihan sehat dalam arti bahwa mereka dapat membantu mengurangi asupan kalori total harian, yang dapat memfasilitasi penurunan berat badan. Jika Anda kehilangan berat badan, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Tapi bagaimana kalau definisi Anda makanan yang sehat sangat tergantung pada gizi, gizi dan tidak adanya densitas bahan buatan?

Mari kita lihat yang membungkus ayam sangat rendah kalori. Apakah Anda benar-benar berpikir itu sehat hanya karena punya 1 / 3 dari kalori bacon cheeseburger?

Berikut ini bahan-bahan langsung dari situs McDonald's:

McDonald's Grilled Chicken Breast Filet (bungkus): filet dada ayam dengan daging rusuk, air, bumbu (garam, gula, makanan pati-diubah, maltodekstrin, rempah-rempah, dekstrosa, ragi autolyzed ekstrak, dihidrolisis [gluten jagung, kedelai, gandum gluten] protein , bubuk bawang putih, paprika, lemak ayam, kaldu ayam, rasa alam (tumbuhan dan hewan sumber), warna karamel, polisorbat 80, xanthan, bubuk bawang, ekstraktif paprika), diubah pati kentang, dan natrium fosfat. Berisi: Soy dan gandum. Disiapkan dengan Margarin Cair: Cair minyak kedelai, air, biji kapas terhidrogenasi parsial dan minyak kedelai, garam, minyak biji kapas terhidrogenasi, lesitin kedelai, mono-dan digliserida, natrium benzoat dan kalium sorbat (pengawet), rasa buatan, asam sitrat, vitamin A palmitat , beta karoten (berwarna). (Dan jangan lupa 800 mg natrium).

KUDUS crap! Jika dada ayam tidak hanya satu unsur ... dada ayam?! Bukankah itu umumnya sehat apa, seluruh makanan - salah satu bahan?

Ini bukan makanan. Ini lebih seperti apa yang penulis Michael Pollan akan memanggil zat "makanan-seperti dimakan."

Bagaimana dengan saus mustard madu? Unsur pertama adalah air setelah ... GULA!

bahan tepung tortilla itu? Pengayaan tepung gandum dikelantang, juga dibuat dengan shortening nabati (mungkin berisi satu atau lebih hal berikut: minyak kedelai terhidrogenasi, minyak kedelai, minyak kedelai terhidrogenasi parsial, minyak biji kapas terhidrogenasi dengan mono-dan digliserida ditambahkan), mengandung 2% atau kurang dari berikut: gula, leavening (natrium aluminium sulfat, kalsium sulfat, natrium fosfat, baking soda, tepung jagung, monocalcium fosfat), garam, gluten gandum, adonan pengkondisi, metabisulfite natrium, hewani adalah suling.

Lemak trans? Gula? Aluminium? Stuff Anda tidak bisa mengucapkan dan harus melihat ke atas untuk mencari tahu itu bahan pengawet dan desinfektan?

Jangan bingung masalah: berat badan dan kesehatan .... Kalori dan gizi. Ada perbedaan IS!

Inilah yang membuat "sehat" fast food pedang bermata dua.

Beberapa orang, seperti kakak saya, hanya tidak akan menyerah sepenuhnya makanan cepat saji. Jika saya bisa membuatnya lebih baik membuat pilihan buruk yang bisa membantunya mengendalikan berat badannya. Jika yang bekerja, maka aku senang bahwa restoran cepat saji memiliki pilihan seperti tawarkan.

Tetapi jika Anda ingin membuat pilihan yang baik - pilihan sehat - kau lupa tentang "mengemudi melalui" manapun untuk diet Anda. Anda akan berbelanja untuk keseluruhan, segar, makanan riil alam, menjaga dapur yang lengkap ... dan belajar cara memasak.

Diet Subway, Drive Melalui diet, Diet Cookie, atau Weight Watchers disetujui menu McDonalds (ya benar, apa yang sepasang itu!) Jangan menipu diri sendiri - ini bukan hanya tidak sehat, itu tidak sehat - hal itu makanan rendah kalori sampah.

"Selamat datang di restoran kami Sir Apakah Anda seperti piring besar kotoran anjing atau piring kecil dari kotoran anjing?."

"Tidak, terima kasih, aku akan mengambil apa pun tidak ukuran melayani, sampah masih omong kosong.."

diet berat badan dengan cepat Lose adalah seluruh saluran televisi, situs internet, berdiri berita, gelombang udara radio, dan di mana pun mereka mungkin bisa dilihat atau didengar diiklankan. Diet ini bisnis besar di Amerika. Mengapa diet ini seperti pengaruh yang besar atas hidup kita? Well, statistik menunjukkan bahwa hampir 60% orang Amerika sekarang berat ke spektrum obesitas. Orang yang putus asa untuk kehilangan berat badan ekstra dan ini kehilangan berat badan dengan cepat janji diet berat badan cepat.

Beberapa diet ini mempromosikan kebiasaan makan yang tidak aman, yang melakukan apa-apa selain mengatur pelaku diet untuk kegagalan. Tapi beberapa kehilangan berat badan diet cepat populer berdasarkan saran diet yang sehat dan benar-benar dapat menjadi cara sehat dan cepat untuk menurunkan berat badan. Selama prinsip-prinsip utama di balik diet adalah kebiasaan makan yang sehat dan mereka mempromosikan latihan bersama dengan kebiasaan makan yang lebih baik, diet akan bekerja untuk sebagian besar. Ingat bahwa memotong kelompok makanan keseluruhan atau mengurangi kalori untuk tingkat berbahaya hanya akan memaksa tubuh Anda ke mode kelaparan, menyebabkan lebih berbahaya daripada yang baik untuk metabolisme Anda dan kesehatan secara umum.

Jenis diet yang harus Anda cari ketika mempertimbangkan diet kehilangan berat badan dengan cepat, adalah diet yang mempromosikan makan yang sehat. Jika diet tidak suara aman, mungkin tidak. Anda mungkin sudah mengetahui bahwa diet yo-yo dapat merusak kesehatan Anda dan benar-benar warung penurunan berat badan. Pastikan bahwa diet yang Anda cari untuk mencoba termasuk pilihan makanan sehat, kalori yang memadai per hari, dan banyak buah-buahan dan sayuran untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua vitamin, mineral dan serat yang perlu berfungsi dengan baik.

Diet yang mempromosikan sedikitnya 1.000 kalori atau lebih per hari untuk wanita dan 1.600 per hari untuk pria harus dihindari di semua biaya. Diet ini (disebut fad diets) dapat menyebabkan lebih membahayakan tubuh Anda dari yang baik dan akan menyebabkan metabolisme kios upaya penurunan berat badan Anda gagal.

Penting untuk diingat juga bahwa olahraga merupakan bagian yang sangat penting dari setiap program penurunan berat badan. Latihan adalah sama pentingnya dengan pembatasan kalori saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bila Anda melihat cepat menurunkan berat badan diet untuk mencoba, bahwa diet mencakup setidaknya 20 menit latihan di samping rencana makan sehat. Berolahraga tidak harus mengkonsumsi seluruh hari Anda, setiap hari. Ada cara sederhana untuk muat dalam latihan sehari-hari Anda dan diet yang mempromosikan kenyataan hal ini pasti menjadi diet suara yang pantas untuk dicoba.

Apa pun diet Anda memutuskan untuk memilih, ingatlah bahwa kesehatan Anda selalu dipertaruhkan. Diet yang berpotensi dapat menyebabkan kesehatan Anda gagal di masa depan tidak diet dicicipi. Namun, program diet yang mempromosikan gaya hidup sehat dan jangka panjang perubahan pola makan secara harfiah dapat menjadi hidup hemat. Tidak peduli apa rencana diet Anda memutuskan untuk mencoba, ingat bahwa hanya Anda yang dapat mengubah hidup Anda.

Diet berat badan dengan cepat Lose adalah seluruh saluran televisi, situs internet, berdiri berita, gelombang udara radio, dan di mana pun mereka mungkin bisa dilihat atau didengar diiklankan. Diet ini bisnis besar di Amerika. Mengapa diet ini seperti pengaruh yang besar atas hidup kita? Well, statistik menunjukkan bahwa hampir 60% orang Amerika sekarang berat ke spektrum obesitas. Orang yang putus asa untuk kehilangan berat badan ekstra dan ini kehilangan berat badan dengan cepat janji diet berat badan cepat.

Beberapa diet ini mempromosikan kebiasaan makan yang tidak aman, yang melakukan apa-apa selain mengatur pelaku diet untuk kegagalan. Tapi beberapa kehilangan berat badan diet cepat populer berdasarkan saran diet yang sehat dan benar-benar dapat menjadi cara sehat dan cepat untuk menurunkan berat badan. Selama prinsip-prinsip utama di balik diet adalah kebiasaan makan yang sehat dan mereka mempromosikan latihan bersama dengan kebiasaan makan yang lebih baik, diet akan bekerja untuk sebagian besar. Ingat bahwa memotong kelompok makanan keseluruhan atau mengurangi kalori untuk tingkat berbahaya hanya akan memaksa tubuh Anda ke mode kelaparan, menyebabkan lebih berbahaya daripada yang baik untuk metabolisme Anda dan kesehatan secara umum.

Jenis diet yang harus Anda cari ketika mempertimbangkan diet kehilangan berat badan dengan cepat, adalah diet yang mempromosikan makan yang sehat. Jika diet tidak suara aman, mungkin tidak. Anda mungkin sudah mengetahui bahwa diet yo-yo dapat merusak kesehatan Anda dan benar-benar warung penurunan berat badan. Pastikan bahwa diet yang Anda cari untuk mencoba termasuk pilihan makanan sehat, kalori yang memadai per hari, dan banyak buah-buahan dan sayuran untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua vitamin, mineral dan serat yang perlu berfungsi dengan baik.

Diet yang mempromosikan sedikitnya 1.000 kalori atau lebih per hari untuk wanita dan 1.600 per hari untuk pria harus dihindari di semua biaya. Diet ini (disebut fad diets) dapat menyebabkan lebih membahayakan tubuh Anda dari yang baik dan akan menyebabkan metabolisme kios upaya penurunan berat badan Anda gagal.

Penting untuk diingat juga bahwa olahraga merupakan bagian yang sangat penting dari setiap program penurunan berat badan. Latihan adalah sama pentingnya dengan pembatasan kalori saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bila Anda melihat cepat menurunkan berat badan diet untuk mencoba, bahwa diet mencakup setidaknya 20 menit latihan di samping rencana makan sehat. Berolahraga tidak harus mengkonsumsi seluruh hari Anda, setiap hari. Ada cara sederhana untuk muat dalam latihan sehari-hari Anda dan diet yang mempromosikan kenyataan hal ini pasti menjadi diet suara yang pantas untuk dicoba.

Apa pun diet Anda memutuskan untuk memilih, ingatlah bahwa kesehatan Anda selalu dipertaruhkan. Diet yang berpotensi dapat menyebabkan kesehatan Anda gagal di masa depan tidak diet dicicipi. Namun, program diet yang mempromosikan gaya hidup sehat dan jangka panjang perubahan pola makan secara harfiah dapat menjadi hidup hemat. Tidak peduli apa rencana diet Anda memutuskan untuk mencoba, ingat bahwa hanya Anda yang dapat mengubah hidup Anda.

Cara Diet Sehat dan Cepat

Kemungkinan Anda telah menemukan halaman ini karena Anda sedang mencari perbaikan cepat untuk masalah berat badan Anda. Hal ini biasa terjadi antara diet tetapi sedikit yang mereka tahu, diet yang cepat menurunkan berat badan sebenarnya dapat merusak kesehatan Anda. Its kali Anda menemukan cara yang cepat Diet Sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat, tanpa merusak kesehatan dan kesejahteraan.

Oke pertama-tama, berapa kali Anda mendengar orang yang kehilangan berat badan dengan cepat, tapi kemudian berakhir mengembalikan semuanya kembali dan biasanya bahkan lebih?

Yah ada alasan di balik ini, Anda lihat ketika Anda tiba-tiba drop kalori Anda tubuh Anda masuk ke mode kelaparan dan mencoba untuk menggunakan energi lebih sedikit mungkin. Jadi, sementara Anda berpikir Anda membakar lemak, Anda benar-benar membakar banyak lemak kurang maka Anda bisa!

Banyak diet mengklaim bahwa mereka dapat membantu Anda kehilangan 10 lbs dalam seminggu, tetapi jika Anda adalah untuk diet ini berat badan ekstrim akan air dan jaringan otot. Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan jangka panjang, ini benar-benar melakukan kebalikan dari apa yang ingin Anda capai. Anda kehilangan berat badan dengan cepat, tetapi kemudian bila Anda mengakhiri diet Anda memiliki lebih sedikit jaringan otot, sehingga tubuh Anda berarti memiliki metabolisme lebih lambat!


Jadi sekarang, Anda akan mendapatkan berat bahkan lebih dari sebelumnya, karena Anda tidak bisa makan sebanyak yang Anda lakukan sebelumnya.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan jangka panjang, ada solusi diet yang sehat cepat. Yang berbasis di sekitar makan porsi kecil 5-6 hari yang dikemas dengan makanan bergizi.

"Tapi tidak semua makanan akan berakhir di pinggang saya?"

Yah Anda akan mempelajari kunci penurunan berat badan, semakin banyak makanan yang Anda makan kalori lebih membakar tubuh Anda, karena memerlukan lebih banyak energi untuk mencerna makanan. Tapi itu tidak berarti Anda dapat makan junk food, karena maka akan berakhir pada pinggang Anda. Anda harus membuat pilihan makanan sehat, yang akan memaksimalkan efek lemak Anda terbakar dan memungkinkan Anda untuk membakar lemak pada saat tidur atau menonton TV.

Apakah Anda tahu bahwa itu dapat berlangsung hingga 2 bulan untuk kehilangan 1 inci di pinggang Anda pada salah satu makanan cepat yang tidak aman, bisa Anda mampu menunggu selama ini? Cari tahu bagaimana cara diet yang cepat sehat bisa membakar lemak dalam separuh waktu, meninggalkan tubuh Anda sehat dan kesejahteraan yang lebih baik kemudian pernah!